*****pj-rj*****

روحیه تان را از اول صبح تقویت کنید

اگر روزتان را خوب شروع نکنید، تمام روز شما خراب می شود و اگر روز را خوب شروع کنید، آرام تر هستید؟ اما چگونه می توانیم همیشه روزمان را خوب شروع کنیم؟

آیا توجه کرده اید که در بیشتر موارد اگر روزتان را خوب شروع نکنید، تمام روز شما خراب می شود و اگر روز را خوب شروع کنید، آرام تر هستید؟ اما چگونه می توانیم همیشه روزمان را خوب شروع کنیم؟

کاری را که دوست دارید، انجام دهید :
به مدت 30 ثانیه درباره آن چه دوست دارید انجام دهید، فکر کنید. پس از این که از خواب بیدار شدید، درباره ساعت خوابی که از دست داده اید فکر نکنید بلکه به کاری فکر کنید که در این مدت کوتاه قبل از ترک منزل می توانید انجام دهید. به عنوان مثال خواندن چند صفحه کتاب مورد علاقه. این امر باعث می شود با روحیه خوب، روزتان را سپری کنید.

غذای متعادل بخورید :
در وعده صبحانه ...

اعتماد به نفس

خودت را به حساب بیاور

بايد به اين حقيقت ناراحت کننده اذعان نمود که درصد بالايي از ما اين عادت منفي را داريم که خود را دست کم گرفته و وضع خود را بيش از اندازه وخيم می­دانيم.تصور مي­کني که مثلاً «خيلي چاق هستی»، «خوب نيستی» يا «هيچوقت هيچ کاري را درست انجام نمي­دهی».

آيا شما تا به حال گرفتار اين وضع شده ايد؟

اشکال کار اين است که اهميتي به جنبه­هاي خارق العاده و صفات مثبت خود نمي­دهيد و هميشه براي تأييد آن نکاتي که جستجو ميکنيد شواهدي مي يابيد. به عبارت ديگر، همه ما تمايل داريم که دلايل صحت فرضيات خود(حال هرچه که هست) را بيابيم، زيرا همواره مي­خواهيم خود را معتبر بدانيم. مثلاً اگر توجه کامل شما معطوف به 2 کيلو اضافه وزن باشد که نمي­توانيد کم کنيد و دائماً قطر کمربند خود را امتحان مي­کنيد، در واقع يادتان ميرود که از نعمت سلامتي کامل خود تقدير وتحسين کنيد. اگر به خود بگوييد «از اجتماع خانوادگي تنفر دارم» با روي­دادن هراتفاق خانوادگي به دنبال شاهدي بر نارضايتي خود خواهيد بود. اگر به جاي اینکه توجه خود را مثلاً بر خاله خود که صدايي تيز و نازک دارد، يا برادري که علاقه به لاف زدن دارد، يا توجه و انتقاد نسبت به يکي از افراد خانواده که عادتي منفي دارد جلب نماييد، از وجود آنها لذت ببريد، در مجموع از اين که خانواده شما تشکيل شده از گروهي خويشان خوب، تعجب نمي­کنيد.

پس، مي بينيد اگر به هر دليلي خود را دست کم بگيريد، در هر صورت گواهي بر حقانيت خود خواهيد يافت و سهم به سزايي در کاهش اعتماد به نفس و احساسات منفي خود ايفا ميکنيد. دست کم گرفتن به جاي آنکه ...

ادامه مطلب در لینک زیر ...

http://panic-stricken.loxblog.com/page/اعتماد به نفس